Bijak Mengonsumsi Suplemen di Masa Pendemi Covid-19

Sejak merebaknya pandemi Covid-19 banyak anjuran untuk mengonsumi suplemen atau vitamin untuk penambah kekuatan tahan tubuh. Meski tidak sepenuhnya benar, vitamin-vitamin seperti vitamin C dan multivitamin yang mempunyai kandungan zat besi dinilai sanggup menahan penularan virus corona agar masyarakat pun sesudah itu diminta untuk bijak didalam menentukan dan menggunakan suplemen.

Kajian Dra. apt. Tri Murti Andayani, Sp.FRS, PhD dan drh. Retno Murwanti,MP, PhD, dosen Departemen Farmakologi dan Farmasi Klinik, Fakultas Farmasi UGM, menunjukkan vitamin berbeda bersama dengan suplemen, vitamin adalah zat atau senyawa organik kompleks yang berguna menyesuaikan sistem metabolisme spesifik didalam tubuh, sedangkan suplemen adalah nutrisi yang digunakan untuk melengkapi makanan, terdiri dari satu atau lebih bahan yang sanggup bersifat vitamin, mineral, herbal atau tumbuhan, dan asam amino.

“Vitamin berasal dari makanan dan buah-buahan yang bersifat organik dan suplemen kebanyakan diproduksi secara mekanik, mempunyai kandungan sebagian macam vitamin dan mineral yang diperlukan tubuh,” ujar Tri Murti Andayani, di Fakultas Farmasi UGM, Senin (11/5).

Secara lazim vitamin dibagi menjadi dua tipe, yaitu vitamin yang larut didalam air dan vitamin yang larut didalam lemak. Vitamin yang larut didalam air, yaitu vitamin B dan C tidak sanggup disimpan didalam jumlah banyak didalam tubuh dan dapat dibuang lewat urine. Vitamin larut didalam lemak diantaranya adalah vitamin A, D, E dan K, dan mengkonsumsi vitamin ini harus berhati-hati dikarenakan kecuali dosisnya terlalu tinggi dapat terakumulasi didalam tubuh komsumsi suplemen .

Tri Murti menandaskan pada dasarnya sistem imun sanggup ditingkatkan oleh nutrisi yang mendukung dari aneka makanan, sayur atau buah-buahan. Sumber dari vitamin B terkandung di sebagian makanan, buah-buahan maupun sayuran seperti ragi, beras, pisang, alpukat, telur, keju, ikan, daging sapi, sayuran, kacang dan lain-lain.

Vitamin B ini terlalu diperlukan oleh tubuh dan kecuali kekurangan sanggup sebabkan gangguan, seperti bila kekurangan vitamin B6 dan B12 sanggup sebabkan anemia. Vitamin C diperlukan untuk meningkatkan kekuatan tahan tubuh dan tidak sanggup diproduksi oleh tubuh.

Sementara itu, sumber vitamin C alami sanggup diperoleh dari buah-buahan yang kaya vitamin C seperti strawberry, kiwi dan buah-buahan sitrus. Sumber dari vitamin A sanggup diperoleh pada lain dari minyak ikan, wortel, brokoli, telur, dan susu. Vitamin D penting untuk merawat kesegaran dan kekuatan tulang bersama dengan mendukung absorbsi kalsium di usus.

“Vitamin D sanggup diperoleh dari paparan cahaya matahari, sanggup termasuk diperoleh dari makanan seperti ikan salmon, telur, keju dan product susu olahan. Sumber vitamin E diantaranya dari buah kiwi, kacang almond, alpukat, telur, susu, dan kacang dan sumber dari vitamin K kebanyakan berasal dari sayuran hijau seperti sledri, alpukat dan buah kiwi,” terangnya.

Lebih lanjut Tri Murti menjelaskan suplemen merupakan product yang mempunyai kandungan satu atau lebih vitamin, mineral, asam amino, asam lemak dan serat. Selain itu, suplemen sanggup bersifat product alami bersifat herbal atau bahan alami non tumbuhan, yang dikemas didalam bentuk tablet, pil, kapsul, kapsul lunak atau cairan harga sop 100 subarashi .

Saat ini, banyak sekali style suplemen yang beredar di pasaran, seperti multivitamin yang mempunyai kandungan tiga atau lebih vitamin dan mineral, seperti vitamin C, B, A, D3, E, K, tembaga, seng besi, kalsium, magnesium, dan lain-lain, atau suplemen nonvitamin nonmineral, seperti minyak ikan, probiotik, echinacea, suplemen bawang putih, dan lain-lain. Suplemen bukan pengganti makanan sepenuhnya namun kita selalu harus mengkonsumsi berbagai macam makanan sehat untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari.

Suplemen tidak seperti obat, suplemen tidak ditujukan untuk mengatasi, mendiagnosis, menahan atau mengobati penyakit. Bahkan, sebagian suplemen mempunyai kandungan bahan aktif yang mempunyai pengaruh biologik didalam tubuh agar sanggup membahayakan kecuali tidak digunakan secara tepat. Kombinasi suplemen, menambahkan suplemen bersama dengan obat, mengganti obat bersama dengan suplemen atau menggunakan suplemen secara berlebihan adalah tindakan yang tidak tepat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *